저탄고지다이어트1 저탄고지 다이어트에 대해서 제대로 하는법 기본적으로 저탄고지 다이어트는 매우 오래 전부터 인식되어 왔습니다. 1700년대부터 영국의 윌리엄 반팅이라는 인물에 의해 소개되어 널리 알려졌으며, 최근에는 팀 노악스라는 의사의 책인 ‘진짜 식사 혁명’에서 다시 각광받고 있습니다. 이 다이어트 방식은 단순한 저탄고지 식단과는 차별화되며, 약 5~10%의 탄수화물과 15~20%의 단백질에 지방을 70~75% 정도 섭취하는 것이 특징입니다. 이를 통해 식단에서는 설탕과 글루텐을 배제하고, 대부분의 식사는 야채와 동물성 단백질을 중심으로 구성됩니다. 이러한 다이어트 방식은 단순한 "밥 대신 고기를 먹으라"는 말로 설명하기 어렵습니다. 올바른 식단 관리가 매우 중요하며, 영양 부족으로 이어질 수 있는 위험성이 있습니다. 따라서 이를 위해 빵, 버터, 우유, 설.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음
