다이어트 배달음식 10가지

다이어트 중에도 먹을 수 있는 10가지 배달 음식 다이어트를 하면서 배달 음식을 먹는 것은 도전적일 수 있습니다. 하지만, 다이어트 중에도 적절한 선택을 통해 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중에 부담 없이 먹을 수 있는 10가지 배달 음식을 소개하겠습니다.

 

1. 샤브샤브

샤브샤브는 국물 요리이지만 주재료로 사용되는 소고기와 해산물은 건강에 좋은 단백질을 공급해줍니다. 또한 야채도 풍부하게 들어가기 때문에 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

2. 감자탕

감자탕은 단백질과 식이섬유가 풍부한 재료를 함께 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 건더기 위주로 먹는다면 지방 함량을 줄일 수 있으며, 우거지와 대파 등이 소화를 돕는데 도움을 줍니다.

 

3. 쌀국수

쌀로 만든 면과 식물성 단백질이 풍부한 쌀국수는 탄수화물과 단백질을 적절하게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 쌀의 GI 지수가 낮기 때문에 혈당을 안정시키는 데에도 도움이 됩니다.

4. 족발/보쌈

고단백 저지방인 돼지고기는 단백질을 보충하고, 살코기 속에서 나오는 젤라틴은 관절 건강에 도움을 줍니다. 단, 소스나 국물을 최소화하는 것이 좋습니다.

 

5. 연어/생선회

저지방 고단백인 생선류는 식사를 가볍게 하면서도 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에도 도움이 됩니다.

 

6. 찜닭

닭고기는 단백질 섭취에 좋은 재료입니다. 하지만 간장 소스를 줄이고 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 닭고기는 지방을 줄일 수 있는 효과가 있습니다.

 

7. 구운 치킨

굽는 과정에서 기름기가 줄어든 치킨은 단백질을 보충하면서도 칼로리를 낮출 수 있는 메뉴입니다. 소금구이나 순한 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

 

8. 샌드위치

야채와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 샌드위치는 영양을 균형 있게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 곡물빵을 선택하고, 과도한 소스나 드레싱을 피하는 것이 좋습니다.

 

9. 타코

다양한 재료를 함께 감싼 타코는 영양소를 다양하게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 고기, 야채, 치즈 등이 함께 들어가기 때문에 포만감을 느끼면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.

 

10. 키토 김밥

키토 김밥은 밥을 대신하여 계란 지단이나 닭가슴살을 사용하는 메뉴입니다. 탄수화물을 최소화하고 단백질을 적절히 보충할 수 있으며, 야채와 함께 먹으면 영양을 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

 

이렇게 10가지 다양한 배달 음식을 통해 다이어트 중에도 다양한 맛과 영양소를 챙길 수 있습니다. 하지만, 양이나 소스 사용량을 적절히 조절하여 칼로리를 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하며 몸매를 관리해보세요!