시서스 다이어트 효과와 정보 정리

 

식사 보조제로 고려 중인 제품은 시서스. 시서스를 고려할 때는 해당 제품의 신뢰성과 근거, 그리고 부작용들을 숙지해야 합니다. 어떤 부분이 다이어트 효과를 돕는지, 명확한 근거가 있는지, 그리고 먹으면 안 되는 사람들은 누구인지 살펴보겠습니다.

 

시서스란?

시서스는 '나무 뿌리'를 의미하며, 공식 명칭은 "시서스 아치메디카(Cissus archimedica)"입니다. 식물계에서 유래한 다년생 식물로, 동남아시아 일대와 아프리카 등의 열대지역에서 주로 자생하는데요.

습하고 건조한 환경에 적응하기 때문에 예로부터 "하늘에서 내린 식물"이라는 별명을 가지고 있습니다.

 

시서스는 고대부터 약용 식물로 사용되었으며, 다양한 *힌두 전통 의학서에 기재된 약초로서 그 효능을 인정받아왔습니다. 이미 해외에서는 시서스를 식욕 억제, 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있는 보조 식품으로 판매하고 있습니다. 실제로 다이어트 효과보다는 신진대사 개선에 더 큰 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다.

 

*힌두 전통 의학서 = 고대 힌두교 문화권에서 전해 내려오는 전통 의학 서적

현대에 들어 "천연 식사 보조제"라는 명칭으로 시서스가 홍보되며 다이어트에 효과적이라는 이야기가 널리 알려지면서 많은 인기를 얻고 있습니다만 그 효과에 대한 연구의 신뢰성에 대한 의문들이 있습니다.

 

시서스 다이어트 효과와 신뢰성

그럼 시서스가 다이어트에 효과적인 이유와 그 근거에 대해 알아보겠습니다.

 

다이어트 효과

시서스의 다이어트 효능 중 유명해진 것은 아래의 두 가지 성분 때문입니다.

아토바스타틴(atovastatin)

퀘르세틴(Quercetin)

이 두 가지 성분은 체지방의 증가를 억제하는 리파아제 효소를 활성화시킵니다. 우리가 섭취하는 음식에 함유된 지방을 체내에서 제대로 분해하지 못하게 하는 것인데요. 이렇게 지방 분해를 막아 체내에 적절한 양의 지방이 축적되지 않고 배출되도록 도와 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

다이어트 효과 연구의 신뢰성

시서스의 다이어트 효과는 힌두 전통 의학에 근거하고 있으며, 소수의 소규모 임상 실험을 통해 알려졌습니다. 그러나 이러한 실험의 규모와 다양성이 부족하여 신뢰성에 대한 논란이 있습니다.

실험의 규모가 상대적으로 작고, 대상 인구가 특정 인종에 국한되어 있어 신뢰할 만한 데이터를 얻기 어려운 상황입니다. 이에 따라 현대 의학적인 증명은 아직 뚜렷하지 않다고 평가됩니다. 힌두 전통 의학과 광고의 상호작용으로 인해 시서스는 큰 인기를 끌었지만, 그 효과에 대한 과장 광고 논란이 있었습니다.

실제로 2020년에 쇼닥터와 연계편성으로 다이어트 보조제로 소개되어 큰 인기를 끌었으나, 과장 광고라는 비판을 많이 받았었습니다.

 

시서스에서 다이어트 효과를 담당하는 아토바스타틴과 퀘르세틴은 개인적으로는 힌두 전통 의학과 비슷한 민간요법에 기초한 것으로 보입니다. 효과는 확인되었지만, 현대 의학적인 명확한 근거는 아직 없습니다.

그러나 "명확한 근거"가 부족할 뿐, 함유된 성분은 명확히 발견되었고, 그 성분으로 인해 기능은 어느 정도 인정받았습니다.

 

시서스 식품의약처 인정

우리나라 식품의약품처로부터도 "건강기능식품"으로 인정받았습니다. 그러나 인정 범위는 제한적입니다. 식품의약품처가 고시한 시서스추출물 제품의 기능성 내용에는 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"이라고 명시되어 있습니다. 이 효과를 보이는 사람도 있고, 보이지 않는 사람도 있다는 것입니다.

 

다수의 전문가들은 "시서스"에만 의존하는 것은 바람직하지 않으며, 식이섬유와 함께 섭취하고, 운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다.

 

시서스 섭취량

시서스는 약물이 아닌 식품이기 때문에 명확한 "섭취량"의 개념은 정해져 있지 않습니다만, 식품의약품처 등에서 권장하는 섭취량은 있습니다.

 

일일 섭취량

다양한 시서스 효능 연구에서는 건강한 성인 기준 하루 최대 3,200mg까지 섭취해도 안정상에 문제없이 효능을 보였다고 합니다. 시서스는 식품이므로 복용법이 명확히 정해져 있는 것은 아니지만, 과도한 섭취는 권장되지 않습니다.

우리나라 식품의약품처에서는 시서스 추출물 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있습니다. 인증 제품을 사용하고 해당 제품의 섭취량을 준수하면 됩니다.

 

장기 섭취 기간

장기 섭취를 하실 경우에는 "8주간 섭취"를 추천드립니다. 현재까지 진행된 모든 인체 적용 실험의 기간은 8주가 최대였기 때문입니다. 8주 이상의 장기 복용에 대한 연구가 없기 때문에 안전한지 확인이 어렵다는 것이죠.

따라서, 가능한 8주 섭취를 권장드리며, 8주 이상의 섭취가 필요하다면, 8주 섭취 후 일정 기간의 휴식을 취하고 다시 섭취를 시작하는 것을 권장하고 있습니다.

 

시서스 부작용과 복용하면 안 되는 사람

시서스는 천연 성분으로 알려진 부작용은 거의 없으며, 대체로 안전한 식품입니다. 그러나 과도한 섭취는 구토, 설사, 복통, 불면증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 고혈압, 당뇨, 임신 중 또는 수유 중인 분들은 시서스 섭취를 피해야 합니다.

 

체질에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있으니, 시서스를 복용하려는 경우 의료 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 시서스에 대한 전반적인 내용을 살펴보았습니다. 다이어트를 위해 보조식품을 고려하는 것도 좋지만, 개인의 의지와 꾸준한 노력이 가장 중요하다고 생각합니다.

식습관과 운동습관의 개선이 우선이며, 보조 식품은 그저 도움을 주는 용도로만 사용하는 것이 좋습니다."